中年太りが止まらない!お腹周りのダイエット方法はある?

40代ともなると、若い頃と比べると相当痩せにくくなったと実感している人は多いでしょう。

パッと思いつくことだけでも、若い頃と比べて40代になって太りやすくなった理由はこんなことが挙げられます。

若い頃と比べて40代が太りやすい理由

  • 基礎代謝が落ちているので、食べたカロリーが消費しにくくなっている
  • 運動不足
  • 夜遅くに夕飯を摂ることが増える
  • お酒の席が増える
  • 「まっいいか」が増える(笑)

ただでさえ新陳代謝が落ちてカロリーの消費がしにくい状況で、体にカロリーが入りやすい習慣になっているわけですから、中年太りをしないはずがありません。

かといって、運動をする時間もないしお酒の機会も減らせないのが40代。

なんとかここら辺で対策をしないと「真のオヤジへまっしぐら」ですから、多少の犠牲を払ってでも中年太りを食い止める方法を探しています。

中年太りの原因は意欲の低下やあきらめではないか?

若かりし頃はこんな感じでお腹は出てなかった。

その理由は、体を動かしていたり新陳代謝が今よりも活発だったというのは理由の一つとしてはあるでしょう。

ですが、もっと大きな理由は、

「モテたい」
「あの子をゲットしたい」

こんな欲求が強かったからではないでしょうか(俺だけ?w)

中年に差し掛かり、これだけ世間の「不倫バッシング」が強くなり、悪いこともできにくくなった世の中で、かわいい女の子をゲットしたいと欲求は失われなくとも、本当にゲットする行動も起こせないことも知っている。何と言うか、使うことのない武器をいつまでもメンテナンスしておく気力も湧きにくいというか。

一言で言うと、自分の体の見た目を維持向上するモチベーションが減少していることが、中年太りの大きな原因なのではないかと思うわけです。(これではイカンのですがw)

中年太りをした体の痩せ方と筋トレ

前にも書いたとおり、中年太りをした人の多くは、基礎代謝が落ちていることが一つの原因です。デスクワークの人だったり夜の付き合いが多い人などに見られる傾向ですね。

中年太りを解消するためにすべきことは、基礎代謝を上げること。運動をすることで筋肉がつき筋肉を維持するために基礎代謝は上がってきます。

仕事で忙しい40代の男性にオススメなのが、通勤時に運動することです。

帰宅してから運動しようと思ってもなかなかできませんが、徒歩通勤や自転車通勤に替えることで、嫌でも運動をすることになります。

私は何人か職場の先輩で驚くほど痩せた人を見てきましたが、ほとんどが通勤方法を替えたことが原因でした。運動によって痩せると顔がシャープになって精悍な顔つきになるのがいいですね。

次に多いのが夕飯抜きダイエットです。

やはり夕飯に食べるものはカロリーが高いものが多いですし、そもそも食べる時間が遅いです。

後は寝るだけであれば夕飯は食べる必要はないという考え方もできます。

夕飯抜きダイエットも一週間くらい経てば、「あれ?痩せた?」と言われ始めるくらいになることが多いです。

運動とセットでやれば効果は倍増ですが、辛いことはしたくないけど中年太りは解消したいという人にはオススメのダイエット方法です。

なお、夕飯抜きダイエットをしている時は、朝食には注意が必要です。

肉類を食べると脂分を吸収しやすくなるそうなので、朝食では食べないようにします。

そして最後に筋トレです。

筋トレの良いところは、筋肉が太くなってくるとたまに、おさわりをしたがる女子が出てくることです(笑)

これがまた励みになるわけで^^

筋肉のおかげで痩せやすい体になるし、体を触ってくる女子に巡り合えるので、最高の循環に入ることができます。

中年太りのお腹周りを減らすのは簡単!?

中年太りの典型的な太り方は、お腹に肉がたっぷりとついてしまうことです。

いわゆるビール腹という状態ですが、かなりカッコ悪いですね。

お腹周りの贅肉を減らそうとダイエットを始めても続かない人の多くはこんなことを言い出します。

「お腹周りがヤバイから、今日から腹筋でもするか」

まぁ、かなりの確率で3日坊主でしょうw

そんなお腹になるくらいですから運動を継続するなんて難しいでしょうから。それよりもお腹のことは気にせずに、前に書いたダイエット方法をやってみることをおすすめします。ダイエットによってお腹の肉も徐々に落ちていくはずです。特に腹筋をする必要もなく、ベルトのサイズが1つ、2つと下がっていくのも夢ではありません。

お腹周りの肉がある程度なくなってから、引き締まった腹筋にしようと腹筋を始めるのは大賛成です。

・肉がついてみっとない⇒腹筋して痩せよう
・引き締まったお腹周りにしよう⇒腹筋してカチカチにしよう

効果が出やすいだけでなく、希望に満ちている感じがするのは下の考え方ですよね。こうした考えの方が何事も続けやすいものです。

最終手段!中年太りを隠すファッションのコツ

中年太りを隠すファッションは大抵カッコ悪くなるのがオチです。隠そうとしているのが見え見えになってしまいがちですし、不自然な感じがカッコ悪さをさらに助長してしまいます。

よくあるのが、お腹を隠そうとベストを着るなんてこと。夏でもベストを着て汗まみれになってしまうなんて醜態をさらすことになります。

私の学生時代に、中年太りのお腹を隠そうと着こんでいる先生がいましたが、冬でも(たとえ吹雪でもw)窓を開けて、そこで汗をかきながら授業をするのがお決まりでした。

「暑いなら脱げよ」とツッコミを入れたくなりますが、それでも着こんで中年太りのお腹を隠したかったのでしょう。

さて、そんな中年太りを隠すファッションですが、着て隠すのは不可能だと思った方が良いです。女性服ならモコモコの服や布きれをまとうような服があるので可能ですが、メンズ服ではなかなか難しいです。

目の錯覚を利用して中年太りを隠そう!

メンズ服でも中年太りを隠すには、目の錯覚を利用すると簡単です。

例えば、ギンガムチェックシャツやストライプシャツは細く見えるのでオススメです。

個人的にはこのストライプシャツが好き。もっとサラっと着れるにようにダイエットしようという気にさせられそうだし。

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